30 secondes pour une auto-hypnose facile – L’hypnose, en particulier l’auto-hypnose, peut changer votre vie. Voici un moyen simple mais efficace d’induire rapidement un état d’auto-hypnose détendu.
Il existe de nombreuses façons d’induire un état d’esprit tranquille et détendu, dans lequel le corps est immobile et l’esprit conscient est simplement mis de côté pendant un certain temps, tandis que le subconscient assume un rôle plus dominant et permet aux processus cognitifs thérapeutiques qui sont innés en chacun de nous de devenir actifs.
Cet état d’esprit, connu sous le nom d’état hypnotique, est très simplement créé par ;
– La concentration de l’attention.
– Relaxant le corps.
– Permettant aux pensées inutiles d’entrer, puis de sortir, sans aucune rationalisation.
Ce processus peut être facilement accompli par la technique qui suit. Elle est connue sous le nom de “Eye Roll Technique”, et est un moyen très ancien mais puissant d’entrer dans une transe hypnotique thérapeutique sûre. Dans cet état d’esprit détendu, il est possible de s’offrir toutes les suggestions ou affirmations positives afin de provoquer les changements que l’on désire. Des exemples de déclarations et d’affirmations positives sont donnés plus loin.
LA TECHNIQUE
Si possible, trouvez-vous un endroit calme et asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
Levez les yeux, comme si vous vouliez regarder vos sourcils.
Laissez vos paupières se fermer lentement et, ce faisant, prenez une grande respiration et retenez-la.
En expirant lentement, permettez à vos yeux retournés de reprendre leur position normale. Lorsque vous aurez fini d’expirer, profitez de cette douce sensation de flottement que vous ressentirez.
En même temps, imaginez que votre main droite est très légère, comme si un ballon d’hélium pour enfant lui était attaché et qu’elle s’élevait doucement. Vous serez peut-être surpris de la facilité avec laquelle votre main et votre bras semblent flotter d’eux-mêmes.
Ce signal de main flottante est un signal de votre subconscient qui vous indique que vous entrez dans un état de relaxation profonde.
Tout en restant dans cet état d’esprit hypnotique et profondément détendu, offrez-vous des suggestions thérapeutiques positives qui, selon vous, vous aideront à apporter les changements que vous souhaitez ou dont vous avez réellement besoin.
Restez dans cet état pendant 10 à 20 minutes, c’est vraiment tout ce dont vous avez besoin.
Vous pouvez répéter le processus autant de fois par jour que vous le souhaitez.
SORTIE DE L’ÉTAT DE TRANSE
Roulez les yeux derrière vos paupières fermées.
Très lentement, laissez vos paupières s’ouvrir, et les yeux se concentrer.
Serrez le poing de la main droite et laissez cette main légère et flottante descendre dans une position confortable. Lorsqu’elle s’immobilise, relâchez le poing serré et étirez doucement ces doigts…….FINISHED ! !!!
Si nécessaire, la sortie de l’état de transe peut être effectuée à tout moment en suivant les étapes énumérées ci-dessus
Il vous faudra peut-être un peu de temps pour perfectionner la technique, surtout si vous êtes du genre à vous déplacer tout le temps. La relaxation est plus facile pour certaines personnes que pour d’autres, c’est pourquoi il faut toujours garder cela à l’esprit.
N’oubliez pas que si vous souhaitez apporter des changements positifs dans votre vie, cette utilisation relativement courte de votre temps peut s’avérer très profitable au final. La beauté de la chose est qu’une fois que vous aurez pratiqué et maîtrisé la technique, vous pourrez entrer dans l’état de relaxation beaucoup plus facilement et profondément.
Un autre point à retenir est que tout le monde est capable d’entrer dans un état hypnotique.
Mais tout comme nous sommes tous différents, la facilité avec laquelle nous entrons dans une transe hypnotique l’est aussi.
Certains réussiront lors de leur première ou deuxième tentative, alors que d’autres auront besoin de beaucoup plus de tentatives. Il m’a fallu une semaine et demie et une quinzaine de tentatives avant d’atteindre un état hypnotique. La devise est : PERSERVERE. Cela peut prendre du temps, mais les récompenses en valent la peine.
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